アンドリュー・D・ヒューバーマン博士 YouTube 栄養とサプリメント DeepL翻訳（冒頭～４分２０秒まで）

アンドリュー・D・ヒューバーマン博士について

Andrew D. Huberman
神経科学者

生年月日　1975年
所属　　　スタンフォード大学医学部（准教授）
活動　　　ポッドキャスト「フーバーマンラボ」司会者　※2021年開始
　　　　　 YouTubeの登録者数は 350 万人

日本ではあまり知られてないですが、YouTubeの登録者数が350万人は凄いですよね。ちなみに、彼の恩師であるベン・A・バレス(Ben A. Barres、1954年9月13日 – 2017年12月27日) も有名なスタンフォード大学医学部の神経生物学教室長を務めました。

彼は1997 年に男性に性別を変更し、2013 年に米国科学アカデミーで初のトランスジェンダーを公にした科学者になったことでも有名です。

※冒頭部分～４分２０秒まで

フーベルマン研究所のゲスト・シリーズへようこそ。

私はアンドリュー・ヒューバーマン（以下AH）で、同大学で神経生物学と眼科学の教授を務めている。
（AH）スタンフォード医科大学の神経生物学と眼科学の教授である。そして今日は、フィットネスを最大化するための栄養とサプリメントについてお話しします。

運動とパフォーマンスの目標アンディ・ガルピン博士（以下AG）

今日は、フィットネスと運動とパフォーマンスの目標を最大限に高めるための栄養とサプリメントについてお話しします。

今日のトピックは、パフォーマンスと回復のための栄養とサプリメントについてです。というのも、私は10代の頃からパフォーマンス向上のためのサプリメントや栄養摂取に興味を持っていたからだ。

近年、一般の人々のサプリメントに対する見方が大きく変わってきているのを目の当たりにしているからだ。

まず第一に、より多くの人々が栄養について考えるようになった。しかし、そこにはいくつかの真実がある。

10年前、15年前なら、ほとんどの人が本当にサプリメントに夢中になっていた人はごく一部だったと思うが、大半の人はそう言われるか、あるいはこう考えていた。

ビタミンはほとんど排泄されるものだ。

私の同僚や医師をはじめ、スポーツ・パフォーマンスの専門家に至るまで、多くの人がそう思っているようだ。

ある種のサプリメントを摂取し、推奨しているようだ。

私がサプリメントについて考えたいのは、サプリメントは必ずしも単なるサプリメントではないということだ。サプリメントは必ずしも単なるサプリメントではないということだ。

私たちがサプリメントと呼んでいるものの多くは、非常に強力な化合物であり、私たちの能力を短期的には運動から回復し、脳内化学ホルモンを形成することができる。

パターンを形成することができる。この雲を、できれば嵐ではなく、この雲と呼ぶことにしよう。
というのも、サプリメントの多くは実に優れていて、私たちに多くのことを与えてくれるからだ。

というのも、確かに多くのサプリメントは優れていて、私たちに多くのものを与えてくれるからだ。

副作用があったり、非常に高価であるにもかかわらず何の役にも立たないからである。もちろん栄養学の領域内でも、同じだけの混乱があるのだが、だからこそ私はあなたと話しているのだ。

構造、そして定義を、この信じられないほど重要なトピックに置いてくれるからだ。

（AG）サプリメントが機能する主な理由のひとつは、栄養素を極めて高い濃度で摂取することができるからである。とはいえ、基本的なことに集中したいのである。

睡眠中の栄養補給、水分補給と、後で具体的に詳しく説明するつもりだが、サプリメントを使えば、あなたが言ったようなことができる状況や状況はいくらでもある。

また、高濃度のサプリメントを摂取しているために、非生産的であることもある。

破壊的であったり、逆効果になることもある。

他のサプリメントの効果を打ち消してしまうかもしれないのだ。

理想的な状況であれば、私たちはここで狙撃兵のように働くことができるだろう。血液検査、唾液、尿、便、そして腸内細菌叢とストレスの詳細な分析ができる。

パターン、一日の時間帯、コルチゾール曲線など、私たちがハイパフォーマン。その上で、極めて高精度のサプリメントを摂取することができる。

正直なところ、私たちの哲学は、個人個人に必要なものだけを正確に与えるということだ。

安全で効果的なサプリメントであっても、特別な必要性がなければ必ずしも使用しない。

抗酸化物質のようなものでさえ、その結果について話したことがある。

にとって現実的ではないという理由がない限り、使わない。

多くの人々は、そのようなことをすることはできないだろうし、そのような人々を助けてくれる人もいない。

私は自分の80の20の法則に当てはまると考えている。

それは、最も低いコストで80の利益を与えてくれるサプリメントの20というようなものだ。